Puls 164... bei YOGA???

Ich hab zum ersten Mal "Energy", das Einsteigerprogramm von DDP Yoga gemacht. 21:45 Minuten plus ein bisschen Cooldown, vom Zeitaufwand her super. Ich hab, wie empfohlen, eine Pulsuhr getragen (Polar mit Brustgurt), um die Herzfrequenz zu überprüfen. Ich "glaube" ja nicht an die Fettverbrennungsfrequenz, aber rein interessehalber ist das schon nicht schlecht.

Es war anstrengender als erwartet. Bei den Balanceübungen hab ich gut mithalten können, auch mit den Beinen hatte ich keine Probleme. Dass ich da außer Speck auch einiges an Kraft hab, wusste ich. Mir war auch schon klar, dass mir die Armübungen zu schaffen machen würden, da hab ich gefühlt nur Pudding drin. -.-

Womit ich aber dann doch nicht gerechnet hätte: dass mein Puls tatsächlich zwischendrin auf 164 war! Ein Wert, den ich nur von früher vom Laufen kenne, aber nicht von einem Sportprogramm mit langsamen Übungen. Das Geheimnis von DDP Yoga ist der dynamische Widerstand. Man hat oft den kompletten Körper angespannt, oder zumindest große Teile davon. Teilweise zittern die Muskeln richtig, aber das ist so gewollt und bedeutet: man macht es richtig. Deshalb wohl auch der hohe Puls und der Schweiß. Bei einer Übung ist mir tatsächlich ein Schweißtropfen von der Nase auf die Matte gefallen! o.O Aber wie DDP witzigerweise nur kurz danach sagte: "If you're sweatin' - good!"

Morgen ist Wiegetag, bin gespannt...

Zurück auf Null

Naja, nicht ganz "null". Aber die Posts vom Anfang waren eben nicht mehr... aktuell? Relevant? Zeitgemäß? Whatever.

Seit knapp4 Wochen läufts ganz gut. Ich esse gesund und achte auf die Gesamt-Kalorienzufuhr. Außerdem habe ich mit ein paar Mädels die 100-Tage-Challenge laufen. Das bedeutet einfach, dass wir uns 100 Tage lang mind. 30 min. am Tag zusätzlich bewegen. Also nicht: ich gehe sowieso zu Fuß zur Bahn, das sind schon mal 10 min. pro Strecke = 20 am Tag. NEIN! Das hatte ich ja die ganze Zeit schon, also müssen noch mind. 30 min. on top dazukommen. Welche Bewegung, ist dabei egal. Ich hatte schon Gartenarbeit, Fahrrad fahren, Crosstrainer, Umzugshilfe (= Treppen steigen und Sachen schleppen) und am häufigsten: spazieren. Wobei das nicht unbedingt bedeutet, dass man in der Gegend herumschlendert, sondern eher das Tempo definiert. Das kann auch heißen: eine Bahnstation früher aussteigen und den Rest laufen, zu Fuß statt mit dem Auto einkaufen, etc. Und ich merke, dass es mir gut tut! Seit Beginn der Challenge sind 3,3 kg weg. :o)

Gestern habe ich das erste Mal Yoga gemacht. Aber nicht irgendein Yoga, sondern DDP Yoga! Entwickelt von einem Ex-Wrestlingchampion, Diamond Dallas Page. Ich hab bisschen im Internet recherchiert davor, angeblich soll (kann) es Wunder wirken, wenn man es richtig durchzieht. Ich merke heute jedenfalls schon, dass es hier und da ziept. Und ich hab eigentlich nur die Figuren alle zum Einstieg mal "durchgeturnt"! Bin gespannt, wie es weitergeht...