Start Woche 4

Projekt Gazelle läuft noch. Und das tut es wohl auch noch ne ganze Weile. :D Von ner Gazelle bin ich noch Äonen entfernt...

Ich hab heute auch die 4. Woche begonnen und mir gehts sehr gut! :) Die allererste Lektion Diamond Dozen hatte mich schon ein kleines bisschen gefordert (ich war ab-so-lut untrainiert), beim ersten Mal Energy! tropfte mir tatsächlich der Schweiß von der Nase beim Broken Table. Ich hatte mir nach Diamond Dozen schon mal die folgenden Workouts Energy!, Fat Burner und Red Hot Core angeguckt und dachte: Energy! schaff ich bestimmt irgendwie, die anderen aber SICHER nicht. -.- Und was soll ich sagen? Letzten Samstag hab ich das 1. Mal Fat Burner geschafft! :D

Teilweise ging es mir zu schnell, ich bin nicht immer mitgekommen. Aber das macht sicher auch die Übung... Energy ist zum einen langsamer vom Tempo her, zum anderen hab ich es schon ein paarmal gemacht und weiß fast auswendig, welche Übungen aufeinander folgen. Aber beim nächsten Mal klappt auch Fat Burner sicher besser.
Direkt nach dem Training gestern hab ich bisschen gezittert, weil alles durchgehend angespannt war. Gutes Gefühl - da weiß man, dass man was getan hat. ;) Und heute hab ich gemeinen Muskelkater im unteren Bauch.

Bei der Ernährung werd ich mich aber nicht an den vorgeschlagenen Plan halten. Ich hab mir die Richtlinien nochmal genauer durchgelesen. Ehrlich gesagt bin ich nicht so ganz einverstanden mit der Kombination aus Ernährungs- und Trainingsplänen in Phase 3. Liest sich auf den ersten Blick, als würde man gemessen am Sportpensum zu wenige Kalorien zu sich nehmen... Außerdem lasse ich mir ungern was verbieten, z.B. Milchprodukte. ;) Ich ernähre mich gesund und ausgewogen, mein Freund und ich kochen selbst und mit frischen Sachen, in unserem Haushalt findet sich kein einziges Fixprodukt oder Fertiggericht. Leider nasche ich zuuuu gern zwischendurch (auf der Arbeit und daheim) und trinke auch gerne mal nen Wein abends... Aber wenn ich das viele "Zwischendurch-Gedöns" weglasse, hoffe ich doch, in Kombination mit DDPY damit den Pfunden den Kampf anzusagen!

Die 100-Tage-Challenge verfolge ich auch weiterhin, jeden Tag trage ich brav in unseren Wandkalender daheim ein, was ich getan hab. An den Tagen ohne Yoga sind es meist "nur" Spaziergänge, aber auch das ist mehr, als ich noch vor der Challenge hatte!

Weiter gehts... Diese Woche suche ich mir ne Erstes-Zwischenziel-Hose aus meinem Fundus raus. ;)

Puls 164... bei YOGA???

Ich hab zum ersten Mal "Energy", das Einsteigerprogramm von DDP Yoga gemacht. 21:45 Minuten plus ein bisschen Cooldown, vom Zeitaufwand her super. Ich hab, wie empfohlen, eine Pulsuhr getragen (Polar mit Brustgurt), um die Herzfrequenz zu überprüfen. Ich "glaube" ja nicht an die Fettverbrennungsfrequenz, aber rein interessehalber ist das schon nicht schlecht.

Es war anstrengender als erwartet. Bei den Balanceübungen hab ich gut mithalten können, auch mit den Beinen hatte ich keine Probleme. Dass ich da außer Speck auch einiges an Kraft hab, wusste ich. Mir war auch schon klar, dass mir die Armübungen zu schaffen machen würden, da hab ich gefühlt nur Pudding drin. -.-

Womit ich aber dann doch nicht gerechnet hätte: dass mein Puls tatsächlich zwischendrin auf 164 war! Ein Wert, den ich nur von früher vom Laufen kenne, aber nicht von einem Sportprogramm mit langsamen Übungen. Das Geheimnis von DDP Yoga ist der dynamische Widerstand. Man hat oft den kompletten Körper angespannt, oder zumindest große Teile davon. Teilweise zittern die Muskeln richtig, aber das ist so gewollt und bedeutet: man macht es richtig. Deshalb wohl auch der hohe Puls und der Schweiß. Bei einer Übung ist mir tatsächlich ein Schweißtropfen von der Nase auf die Matte gefallen! o.O Aber wie DDP witzigerweise nur kurz danach sagte: "If you're sweatin' - good!"

Morgen ist Wiegetag, bin gespannt...

Zurück auf Null

Naja, nicht ganz "null". Aber die Posts vom Anfang waren eben nicht mehr... aktuell? Relevant? Zeitgemäß? Whatever.

Seit knapp4 Wochen läufts ganz gut. Ich esse gesund und achte auf die Gesamt-Kalorienzufuhr. Außerdem habe ich mit ein paar Mädels die 100-Tage-Challenge laufen. Das bedeutet einfach, dass wir uns 100 Tage lang mind. 30 min. am Tag zusätzlich bewegen. Also nicht: ich gehe sowieso zu Fuß zur Bahn, das sind schon mal 10 min. pro Strecke = 20 am Tag. NEIN! Das hatte ich ja die ganze Zeit schon, also müssen noch mind. 30 min. on top dazukommen. Welche Bewegung, ist dabei egal. Ich hatte schon Gartenarbeit, Fahrrad fahren, Crosstrainer, Umzugshilfe (= Treppen steigen und Sachen schleppen) und am häufigsten: spazieren. Wobei das nicht unbedingt bedeutet, dass man in der Gegend herumschlendert, sondern eher das Tempo definiert. Das kann auch heißen: eine Bahnstation früher aussteigen und den Rest laufen, zu Fuß statt mit dem Auto einkaufen, etc. Und ich merke, dass es mir gut tut! Seit Beginn der Challenge sind 3,3 kg weg. :o)

Gestern habe ich das erste Mal Yoga gemacht. Aber nicht irgendein Yoga, sondern DDP Yoga! Entwickelt von einem Ex-Wrestlingchampion, Diamond Dallas Page. Ich hab bisschen im Internet recherchiert davor, angeblich soll (kann) es Wunder wirken, wenn man es richtig durchzieht. Ich merke heute jedenfalls schon, dass es hier und da ziept. Und ich hab eigentlich nur die Figuren alle zum Einstieg mal "durchgeturnt"! Bin gespannt, wie es weitergeht...

Start Projekt Gazelle!

Wie oft hab ich mir das schon vorgenommen... "Dieses Jahr nimmst du aber ab!" - "Bis zum Sommer sind aber mind. 2 Kleidergrößen weg!" - "Ab sofort treib ich wieder mehr Sport!"

Meistens blieb es beim Vorsatz. Es schmeckte zu gut, Essen musste als Ersatz für was anderes herhalten, die Couch war zu bequem, der Tag so stressig, etc.

Ich könnte jetzt sagen: diesmal wird alles anders! Aber das weiß ich ja erst hinterher, ob es wirklich anders wurde...

Ich weiß nur, dass ich diesmal Unterstützung von meinem Schatz habe (der mich kennengelernt hat, wie ich bin und mich auch genauso liebt) und zu zweit sportelt es sich ja schon mal besser. Man motiviert sich gegenseitig, einer zieht den anderen mit. Bis jetzt jedenfalls.

Ob ich am Ende wirklich eine Gazelle bin, steht noch in den Sternen. ;o) Vielleicht bleibe ich auch irgendwo zwischen jetzt und Gazelle stehen. Entscheidend ist für mich das Wohlgefühl dabei. Wenn ich in den Spiegel gucke und größtenteils mit dem zufrieden bin, was ich sehe (irgendwas is ja immer...).

Auf in den Kampf! *tschagga*